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彩票平台六十种果蔬汁做法及功效大全

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  六十种果蔬汁做法及效用 猪猪个人菜单 六十种果蔬汁做法及效用大全 六十种果蔬汁做法及效用大全 做法及效用 1.芦笋果菜汁 2.归纳康健果菜汁 3.柳橙牛乳汁 4.西瓜汁 5.独特果汁 6.哈蜜瓜毛豆汁 7.马铃薯苹果汁 8.独特果水梨汁 10. 10.蕃茄小黄瓜汁 11. 11.苹果青江菜汁 12. 12.独特果高丽菜汁 13. 13.苹果荷兰芹汁 14. 14.红萝卜苹果汁 15. 15.凤梨高丽菜汁 16. 16.苹果白萝卜汁 17. 17.苹果水芹汁 18. 18.哈蜜瓜高丽菜汁 19. 19.青椒苹果汁 20. 20.蕃茄哈蜜瓜汁 21. 21.苹果枇杷汁 22.芒果汁 22. 23. 23.枇杷汁 24. 24.香蕉牛奶汁 25. 25.牛蒡葡萄柚汁 26. 26.哈蜜瓜果汁 27. 27.柠檬柳橙汁 28. 28.葡萄柚菠萝汁 29. 29.菠萝柠檬芹汁 30. 30.蕃茄红萝卜汁 31. 31.土豆红萝卜汁 32. 32.菠萝柠檬汁 33. 33.柳橙红萝卜汁 34. 34.葡萄柚菠菜汁 35.红萝卜牛奶汁 35. 36. 36.苹果芥菜汁 37. 37.蕃茄柠檬汁 38. 38.蕃茄草莓柳橙汁 39. 39.柠檬独特果汁 40. 40.蕃茄红萝卜奶汁 41. 41.柳橙香瓜汁 42. 42.草莓蛋黄汁 43.葡萄柚芒果汁 43. 44. 44.木瓜牛奶汁 45. 45.菠萝苹果香瓜汁 46. 46.草莓牛奶汁 47. 47.橘子草莓汁 48. 48.枇杷红萝卜汁 49. 49.独特果柳橙汁 50. 50.苹果芦笋汁 51. 51.空心菜苹果汁 52. 52.菠萝青椒汁 53. 53.蕃茄清晰菜汁 54. 54.柠檬蛋乳汁 55. 55.清晰菜归纳果菜汁 56.油菜菠萝柠檬汁 56. 57. 57.蕃茄菠萝柠檬汁 58. 58.健身果菜汁 59.补血果菜汁 59.补血果菜汁 60. 60. 苹果高丽菜汁 1 六十种果蔬汁做法及效用 猪猪个人菜单 是运动后的好饮料。 是运动后的好饮料。 4.西瓜汁 资料: 200g, 资料:西瓜 200g,柠檬 1/2 个,蜂蜜 适量,冰块适量。 适量,冰块适量。 作法:西瓜切皮去籽后切成小块, 作法:西瓜切皮去籽后切成小块,柠 檬去皮也切成小块与蜂蜜和冰块沿途 打成西瓜汁。 打成西瓜汁。 效用:有沙除浮肿,利尿等影响 效用:有沙除浮肿,利尿等影响。也 是炎夏消暑的好饮料。 是炎夏消暑的好饮料。 1.芦笋果菜汁 资料:芦笋 80g,荷兰芹 80g,苹果 1 资料: 80g, 80g, 柠檬半个。 个,柠檬半个。 作法: (1 芦笋与荷兰芹洗净切小段, 作法: 1) ( 芦笋与荷兰芹洗净切小段, 到场少许冷开水放入果汁机打汁。 到场少许冷开水放入果汁机打汁。 2) ( 苹果,柠檬去皮切小块, 苹果,柠檬去皮切小块,放入如上的 菜汁中沿途打功劳汁。 菜汁中沿途打功劳汁。 效用: 效用 : 这种饮料富含丰裕维他命 B1 B2,能深化心脏功效。 与 B2,能深化心脏功效。 2.归纳康健果菜汁 资料: 80g, 110g, 资料: 苹果 1 个, 青椒 80g, 苦瓜 110g, 荷兰芹 120g,大黄瓜 150g。 120g, 150g。 作法: (1 将青椒,苦瓜, 作法: 1)将青椒,苦瓜,荷兰芹洗 ( 净切小块,加些冷开水沿途放入果汁 净切小块,加些冷开水沿途放入果汁 机打汁。 (2 机打汁。 2)苹果,大黄瓜洗净去皮, ( 苹果,大黄瓜洗净去皮, 切小块放入如上菜汁沿途打功劳菜汁 即可。 即可。 效用:可加强抗拒力,降血压, 效用:可加强抗拒力,降血压,整肠 及减肥,美容养颜等效用。 及减肥,美容养颜等效用。 3.柳橙牛乳汁 资料: 140cc, 资料:柳橙 1/2 个,牛乳 140cc,绿 60—70g,蜂蜜适量。 豌豆 60—70g,蜂蜜适量。 作法:柳橙切小块与牛乳,绿豌豆, 作法:柳橙切小块与牛乳,绿豌豆, 蜂蜜沿途打汁即可。 蜂蜜沿途打汁即可。 效用: 此果汁含丰裕的维生素与钙质, 效用: 此果汁含丰裕的维生素与钙质, 2 5.独特果汁(独特果即弥猴桃) 独特果汁(独特果即弥猴桃) 资料:独特果 2 个,牛奶 200 毫升, 资料: 毫升, 蜂蜜适量,冰块适量。 蜂蜜适量,冰块适量。 作法:独特果削皮切小块,与牛奶, 作法:独特果削皮切小块,与牛奶, 蜂蜜及冰块沿途打汁即可。 蜂蜜及冰块沿途打汁即可。 效用: 效用:独特果含高量的维生素 C,能 取消疲困,有益于食欲不振, 取消疲困,有益于食欲不振,高血压 病患。 病患。 6.哈蜜瓜毛豆汁 资料:毛豆(煮熟后去壳)50g, 资料:毛豆(煮熟后去壳)50g,哈蜜 200g, 蜂蜜适量, 瓜 200g,柠檬 1/2 个,蜂蜜适量,冰 块适量。 块适量。 作法:哈蜜瓜, 作法:哈蜜瓜,柠檬切皮去籽后切成 小块, 小块,与其他资料沿途放入果汁机打 汁即可。 汁即可。 效用: 效用:此果汁含有维生素 C,是养分 极度丰裕的果汁。 极度丰裕的果汁。 7.马铃薯苹果汁 资料:马铃薯( 资料:马铃薯(土豆)2 个,苹果 1 蜂蜜适量。 个,蜂蜜适量。 作法: 马铃薯和苹果洗净去皮切小块, 作法: 马铃薯和苹果洗净去皮切小块, 加些冷开水与蜂蜜放入果汁机打汁即 可。 效用:注意高血压,中风,动脉硬化, 效用:注意高血压,中风,动脉硬化, 纾解精神压力。 纾解精神压力。 六十种果蔬汁做法及效用 猪猪个人菜单 8.独特果水梨汁 资料:独特果(弥猴桃) 资料:独特果(弥猴桃)2 个,水梨 1 冰块适量。 个,柠檬 1/4 个,冰块适量。 作法:独特果去皮切小块, 作法:独特果去皮切小块,梨子去皮 及果核切小块, 及果核切小块,连同柠檬汁与冰块榨 汁即可。 汁即可。 效用: 有养颜, 效用:含丰裕维生素 C,有养颜,美 容及利尿等影响。 容及利尿等影响。 10. 10.蕃茄小黄瓜汁 资料: 资料:蕃茄 1 个,小黄瓜 3 条,蜂蜜 适量。 适量。 作法: (1 小黄瓜洗净切小块, 作法: 1)小黄瓜洗净切小块,到场 ( 少许冷开水,放入果汁机打汁。 少许冷开水,放入果汁机打汁。 蕃茄洗净切成小块与蜂蜜 (2)蕃茄洗净切成小块与蜂蜜 放入如上的黄瓜汁沿途打功劳汁。 放入如上的黄瓜汁沿途打功劳汁。 效用: B1, 效用:含维生素 A,B1,B2 及维生素 对身体虚肿有利尿影响,能净血, C,对身体虚肿有利尿影响,能净血, 调治身体性能, 是夏季美容保健圣品。 调治身体性能, 是夏季美容保健圣品。 效用: 效用:青江菜含有丰裕的维他命 C 及 钙质和红萝卜素。对高血压, 钙质和红萝卜素。对高血压,动脉硬 化及便秘均有注意的结果。 化及便秘均有注意的结果。 12.独特果高丽菜汁( 12.独特果高丽菜汁(独特果即弥猴 高丽菜即包心菜) 桃;高丽菜即包心菜) 资料: 200g, 资料:独特果 1 个,高丽菜 200g,柠 冰块适量,蜂蜜适量。 檬 1/6 个,冰块适量,蜂蜜适量。 作法: (1 高丽菜叶不同洗净切小块, 作法: 1) ( 高丽菜叶不同洗净切小块, 到场少许冷开水放入果汁机打汁。 到场少许冷开水放入果汁机打汁。 2) ( 独特果去皮切成小块, 独特果去皮切成小块,柠檬去皮切成 小块。 小块。连同蜂蜜及冰块放入如上的菜 汁中打功劳汁。 汁中打功劳汁。 效用:可鼓动肠胃蠢动,助助消化。 效用:可鼓动肠胃蠢动,助助消化。 高血压,皮肤粗疏及糖尿病者合用。 高血压,皮肤粗疏及糖尿病者合用。 13. 13.苹果荷兰芹汁 资料: 120g, 资料:苹果 1 个,荷兰芹 120g,油菜 即小芥菜)100g,柑橘(橙子) (即小芥菜)100g,柑橘(橙子)1/2 个。 作法: (1 油菜洗净切小块, 作法: 1)油菜洗净切小块,荷兰芹 ( 洗净切小段, 洗净切小段,加少许冷开水放入果汁 机打汁。 (2 苹果削皮切成小块, 机打汁。 2)苹果削皮切成小块,柑 ( 橘去皮切成小块, 橘去皮切成小块,整体资料放入如上 的菜汁中沿途打功劳汁。 的菜汁中沿途打功劳汁。 效用: 效用:此果汁含丰裕维生素 C,胡萝 卜素及钙质,可加强抗拒力, 卜素及钙质,可加强抗拒力,注意感 适合糖尿病及高血压患者。 冒,适合糖尿病及高血压患者。 14. 14.红萝卜苹果汁 资料: 资料:红萝卜 1 条,苹果 1 个,柠檬 冰块适量。 1/4 个,冰块适量。 作法: (1 红萝卜削皮洗净切小块, 作法: 1)红萝卜削皮洗净切小块, ( 加适量冷开水放入果汁机中打汁。 加适量冷开水放入果汁机中打汁。 2) ( 苹果削皮切成小块, 苹果削皮切成小块,柠檬去皮切成小 块,整体资料放入如上果汁中沿途打 汁。 效用:此果菜汁可加强抗拒力, 效用:此果菜汁可加强抗拒力,取消 3 11.苹果青江菜汁( 11.苹果青江菜汁(青江菜即为平常 白菜) 白菜) 资料: 150g, 资料:苹果 1 个,青江菜 150g,柠檬 蜂蜜适量。 1/4 个,蜂蜜适量。 作法: (1 青江菜洗净切小块, 作法: 1)青江菜洗净切小块,加少 ( 许冷开水放入果汁机打汁。 许冷开水放入果汁机打汁。 苹果削皮切成小块, (2)苹果削皮切成小块,柠檬 去皮切成小块, 去皮切成小块,整体资料放入如上的 菜汁中沿途打汁。 菜汁中沿途打汁。 六十种果蔬汁做法及效用 猪猪个人菜单 疲困。 疲困。是对高血压及肝病患者有益的 饮料。 饮料。 15.凤梨高丽菜汁(凤梨即菠萝, 15.凤梨高丽菜汁(凤梨即菠萝,高 丽菜即包心菜) 丽菜即包心菜) 资料: 200g, 150g, 资料:凤梨 200g,高丽菜 150g,柠檬 冰块适量,蜂蜜适量。 1/6 个,冰块适量,蜂蜜适量。 作法: (1 高丽菜叶洗净切小块, 作法: 1)高丽菜叶洗净切小块,加 ( 入少许冷开水放入果汁机打汁。 入少许冷开水放入果汁机打汁。 2) ( 凤梨削皮切成小块,连同柠檬汁, 凤梨削皮切成小块,连同柠檬汁,冰 块放入如上的菜汁中打功劳汁。 块放入如上的菜汁中打功劳汁。 效用: 凤梨含有洪量纤维可助助消化, 效用: 凤梨含有洪量纤维可助助消化, 注意便秘。 注意便秘。 胃溃疡及皮肤粗疏者合用。 胃溃疡及皮肤粗疏者合用。 作法: (1 作法: 1)水芹和生菜叶子先洗净切 ( 小块, 加少许冷开水放入果汁机打汁。 小块, 加少许冷开水放入果汁机打汁。 葡萄柚剥除内层薄膜切成小块, (2)葡萄柚剥除内层薄膜切成小块, 苹果削皮切成小块, 苹果削皮切成小块,整体放入如上菜 汁沿途打功劳汁。 汁沿途打功劳汁。 效用:此果菜汁有清血影响, 效用:此果菜汁有清血影响,有益高 血压及心脏者患者饮用。 血压及心脏者患者饮用。 18. 18.哈蜜瓜高丽菜汁 资料: 高丽菜( 资料:哈蜜瓜 1/3 个,高丽菜(包心 120g, 菜)120g,柠檬汁 1/6 个,份蜂蜜适 冰块适量。 量,冰块适量。 作法 : 1 ) (1 包心菜叶不同洗净切小块, ( 包心菜叶不同洗净切小块, 加少许冷开水放入果汁机中打汁。 加少许冷开水放入果汁机中打汁。 2) ( 哈蜜瓜去皮去籽切小块, 连同柠檬汁, 哈蜜瓜去皮去籽切小块, 连同柠檬汁, 蜂蜜及冰块一块放入如上的菜汁中一 起打功劳汁。 起打功劳汁。 效用:此果汁可注意胃溃疡, 效用:此果汁可注意胃溃疡,牙龈出 血及高血压,并可能助助消化。 血及高血压,并可能助助消化。 19. 19.青椒苹果汁 资料: 资料:苹果 1 个,大青椒 1 个,蕃茄 半个,蜂蜜适量。 半个,蜂蜜适量。 作法: (1 青椒洗净切小块, 作法: 1)青椒洗净切小块,加些许 ( 冷开水放入果汁机中打汁。 (2 冷开水放入果汁机中打汁。 2)苹果 ( 洗净去皮, 洗净去皮,蕃茄洗净沿途切小块与蜂 蜜沿途到场如上青椒汁, 蜜沿途到场如上青椒汁,搅拌打功劳 汁即可。 汁即可。 效用:注意高血压,深化心脏功效。 效用:注意高血压,深化心脏功效。 20. 20.蕃茄哈蜜瓜汁 资料:水芹(平常芹菜)70g, 资料:水芹(平常芹菜)70g,蕃茄 1 个,卵白 1 个,哈密瓜 1/2 个,柠檬 1/4 个。 作法: (1 水芹洗净切小段, 作法: 1)水芹洗净切小段,加少许 ( 冷开水放入果汁机打汁。 (2 蕃茄, 冷开水放入果汁机打汁。 2)蕃茄, ( 哈蜜瓜削皮切成小块, 哈蜜瓜削皮切成小块,柠檬剥除内层 薄膜切成小块, 薄膜切成小块,放入如上汁中沿途打 4 16. 16.苹果白萝卜汁 资料: 50g, 资料:苹果 1 个,白萝卜 50g,高丽 80g, 20g, 菜叶 80g,芦荟 20g,柠檬 1/6 个,蜂 蜜适量。 蜜适量。 作法: (1 高丽菜叶, 作法: 1)高丽菜叶,芦荟洗净切成 ( 小块, 小块,到场少许冷开水放入果汁机中 打汁。 (2 白萝卜,苹果, 打汁。 2)白萝卜,苹果,柠檬均去 ( 皮切成小块, 皮切成小块,整体放入如上菜汁中一 起打功劳汁。 起打功劳汁。 效用:对高血压, 效用:对高血压,消化不良及胃溃疡 有助助,并有整肠及美容的影响。 有助助,并有整肠及美容的影响。 17.苹果水芹汁( 17.苹果水芹汁(水芹即平日炒菜用 的平常芹菜) 的平常芹菜) 资料: 资料:苹果 1/4 个,葡萄柚 1/4 个, 120g, 100g, 蜂蜜适量。 水芹 120g, 生菜叶子 100g, 蜂蜜适量。 六十种果蔬汁做法及效用 猪猪个人菜单 成汁。 (3 成汁。 3)最终将卵白缓慢倒入打好 ( 的果汁中拌匀。 的果汁中拌匀。 效用:加强体力,取消疲困。 效用:加强体力,取消疲困。适合运 动后饮用。 动后饮用。 效用: 效用:此果汁有镇咳去痰及取消肠胃 不适的疗效。 不适的疗效。 24. 24.香蕉牛奶汁 资料: 资料:香蕉 1 条,柠檬 1/4 个,牛奶 200cc,蜂蜜适量,冰块适量。 200cc,蜂蜜适量,冰块适量。 作法:香蕉剥皮切小块,与牛奶, 作法:香蕉剥皮切小块,与牛奶,柠 檬,蜂蜜及冰块沿途放入果汁机中打 汁。 效用:鼓动食欲,助助消化。 效用:鼓动食欲,助助消化。对便秘 有很好的疗效。 有很好的疗效。 25.牛蒡葡萄柚汁 25. 资料: 150g, 资料:牛蒡 150g,葡萄柚 1 个,柠檬 蜂蜜适量,冰块适量。 1 个,蜂蜜适量,冰块适量。 作法: (1 牛蒡彻底洗净后切小段, 作法: 1)牛蒡彻底洗净后切小段, ( 加少许冷开水放入果汁机中打汁。 加少许冷开水放入果汁机中打汁。 2) ( 柠檬去皮切小块, 柠檬去皮切小块,葡萄柚去皮去籽切 小块, 小块,连同冰块沿途放入如上牛蒡汁 中打功劳汁 果汁。 中打功劳汁。 效用:牛蒡含丰裕钙质,对高血压, 效用:牛蒡含丰裕钙质,对高血压, 便秘,肝病,晒伤,肩膀酸痛,褐斑, 便秘,肝病,晒伤,肩膀酸痛,褐斑, 斑点,血亏等有用。 斑点,血亏等有用。 26. 26.哈蜜瓜果汁 资料: 400g, 资料:哈蜜瓜 400g,柠檬 1/4 个,蜂 蜜适量,冰块适量。 蜜适量,冰块适量。 作法:哈蜜瓜去皮去籽切小块, 作法:哈蜜瓜去皮去籽切小块,柠檬 去皮切成小块,放入果汁机打汁。 去皮切成小块,放入果汁机打汁。喜 甜味者可到场蜂蜜调味。 甜味者可到场蜂蜜调味。 效用: 效用:哈蜜瓜含丰裕维生素 C,有美 容及利尿影响。 容及利尿影响。 27. 27.柠檬柳橙汁 资料: 个半, 资料:柠檬 1 个,柳橙 1 个半,蜂蜜 适量,冰块适量。 适量,冰块适量。 作法:柳橙和柠檬去皮切成小块, 作法:柳橙和柠檬去皮切成小块,加 入蜂蜜放入果汁机中打功劳汁。 入蜂蜜放入果汁机中打功劳汁。 5 21. 21.苹果枇杷汁 资料: 资料:苹果 1 个,枇杷 5 个,红萝卜 冰块适量。 1/3 条,柠檬汁 1/6 个,冰块适量。 作法: (1 红萝卜去皮洗净切小块, 作法: 1)红萝卜去皮洗净切小块, ( 加适量冷开水放入果汁机打汁。 (2 加适量冷开水放入果汁机打汁。 2) ( 苹果削皮切成小块, 苹果削皮切成小块,枇杷去皮去籽洗 净切块,连同柠檬汁, 净切块,连同柠檬汁,冰块整体放入 如上沿途打汁。 如上沿途打汁。 效用:此果汁红萝卜素, 效用:此果汁红萝卜素,锌铜含量丰 是血亏,便秘症状者最佳果汁。 富。是血亏,便秘症状者最佳果汁。 22. 22.芒果汁 资料: 资料:芒果 1 个,柠檬 1/2 个,蜂蜜 适量,冰块适量。 适量,冰块适量。 作法:芒果去皮去籽后切成小块, 作法:芒果去皮去籽后切成小块,和 柠檬汁, 柠檬汁,蜂蜜及冰块沿途放入果汁机 打汁。彩票平台 打汁。 效用: 效用:芒果中含有很高的维生素 C, 可助助食欲,取消疲困。 可助助食欲,取消疲困。 23. 23.枇杷汁 资料: 资料:枇杷 8 个,柠檬 1/4 个,蜂蜜适 冰块适量。 量,冰块适量。 作法:枇杷剥皮去籽切小块, 作法:枇杷剥皮去籽切小块,与柠檬 蜂蜜及冰块沿途放入果汁机打汁。 汁, 蜂蜜及冰块沿途放入果汁机打汁。 六十种果蔬汁做法及效用 猪猪个人菜单 效用:可注意高血压, 效用:可注意高血压,皮肤粗疏和晒 伤过敏。并有利尿影响。 伤过敏。并有利尿影响。 28.葡萄柚菠萝汁 28.葡萄柚菠萝汁 资料: 150g, 资料:葡萄柚 1/2 个,菠萝 150g,蜂 蜜适量,冰块适量。 蜜适量,冰块适量。 作法:菠萝削皮切成小块, 作法:菠萝削皮切成小块,葡萄柚去 皮切成小块, 皮切成小块,连同蜂蜜及冰块放入果 汁机中打功劳汁。 汁机中打功劳汁。 效用: 菠萝含有鼓动肉类消化的酵素, 效用: 菠萝含有鼓动肉类消化的酵素, 可能整肠鼓动食欲, 可能整肠鼓动食欲,预防高血压和皮 肤粗疏。 肤粗疏。 29. 29.菠萝柠檬芹汁 资料: 200g, 资料:菠萝 200g,柠檬 1 个,西洋芹 100g,冰块适量,蜂蜜适量。 100g,冰块适量,蜂蜜适量。 作法: (1 荷兰芹洗净切成小块, 作法: 1)荷兰芹洗净切成小块,加 ( 适量冷开水放入果汁机中打汁。 (2 适量冷开水放入果汁机中打汁。 2) ( 菠萝, 菠萝,柠檬去皮切成小块与其他资料 放入如上的荷兰芹汁中沿途打汁即 可。 效用:高血压,糖尿病,加强体力, 效用:高血压,糖尿病,加强体力, 取消疲困者合用。 取消疲困者合用。 血压,消化不良,便秘, 血压,消化不良,便秘,容易伤风者 饮用。 饮用。 31. 31.土豆红萝卜汁 资料: 资料:土豆 1 个,红萝卜 1 条,苹果 蜂蜜适量。 1 个,蜂蜜适量。 作法: (1 作法: 1)土豆与红萝卜洗净去皮切 ( 小块,加少许冷开水, 小块,加少许冷开水,放入果汁机中 打汁。 (2 打汁。 2)苹果洗净去皮切小块与蜂 ( 蜜沿途放入如上的菜汁中沿途打成汁 即可。 即可。 效用: B1, 效用: 含有丰裕维生素 B1, 维生素 C, 矿物质,卵白质,可注意高血压,中 矿物质,卵白质,可注意高血压, 肝硬化,预防老化, 风,肝硬化,预防老化,深化体内免 疫编制。 疫编制。 32. 32.菠萝柠檬汁 资料: 350g, 资料:菠萝 350g,柠檬 1 个,蜂蜜适 冰块适量。 量,冰块适量。 作法:菠萝,柠檬洗净切小块, 作法:菠萝,柠檬洗净切小块,与其 他资料沿途放入果汁机中打汁即可。 他资料沿途放入果汁机中打汁即可。 效用:能助助消化, 效用:能助助消化,有提神及健胃等 效用。 效用。 33. 33.柳橙红萝卜汁 资料: 150g, 资料:柳橙 2 个,芦笋 150g,红萝卜 120g, 蜂蜜适量。 120g,柠檬 1/4 个,彩票平台蜂蜜适量。 作法: (1 作法: 1)芦笋,红萝卜洗净切小块, ( 芦笋,红萝卜洗净切小块, 加些冷开水放入果汁机中打汁。 (2 加些冷开水放入果汁机中打汁。 2) ( 柳橙, 柳橙,柠檬洗净去皮切小块与蜂蜜一 起放入如上打汁即可。 起放入如上打汁即可。 效用: 效用: 柳橙含丰裕维生素 C, 维生素 P, 能增加抗拒力,下降胆固醇。 能增加抗拒力,下降胆固醇。芦笋能 清热降火。 清热降火。 34. 34.葡萄柚菠菜汁 资料: 150g, 资料:葡萄柚 1 个,菠菜 150g,柠檬 蜂蜜适量,冰块适量。 1 个,蜂蜜适量,冰块适量。 6 30.蕃茄红萝卜汁 30.蕃茄红萝卜汁 资料: 资料:蕃茄 1 个,红萝卜 1 条,柠檬 蜂蜜适量,冰块适量。 1/2 个,蜂蜜适量,冰块适量。 作法: (1 红萝卜洗净切小块, 作法: 1)红萝卜洗净切小块,加适 ( 量冷开水放入果汁机中打汁。 (2 量冷开水放入果汁机中打汁。 2)蕃 ( 柠檬去皮切成小块, 茄,柠檬去皮切成小块,整体资料放 入如上的红萝卜汁中沿途打功劳汁。 入如上的红萝卜汁中沿途打功劳汁。 效用:此果汁含丰裕维生素。 效用:此果汁含丰裕维生素。适合高 六十种果蔬汁做法及效用 猪猪个人菜单 作法: (1 菠菜洗净切小段, 作法: 1)菠菜洗净切小段,加少许 ( 冷开水放入果汁机中打汁。 (2 冷开水放入果汁机中打汁。 2)葡萄 ( 柚去皮去籽切成小块, 柚去皮去籽切成小块,柠檬去皮切成 小块。 小块。连同蜂蜜冰块放入菠菜汁中一 起打功劳汁。 起打功劳汁。 效用:此果汁合用于血亏,高血压, 效用:此果汁合用于血亏,高血压, 便秘,皮肤粗疏者饮用。 便秘,皮肤粗疏者饮用。 35. 35.红萝卜牛奶汁 资料: 150cc, 资料:红萝卜 1 条,牛奶 150cc,蜂 蜜适量。 蜜适量。 作法: 作法:红萝卜削皮洗净切成小块放入 果汁机,再将牛奶和蜂蜜沿途倒入打 果汁机, 汁即可。 汁即可。 效用:可注意伤风,肌肤干裂。 效用:可注意伤风,肌肤干裂。对减 肥者也有助助。 肥者也有助助。 36. 36.苹果芥菜汁 资料: 60g, 资料: 苹果 1 个, 柠檬 1 个, 芹菜 60g, 80g,蜂蜜与冰块适量。 芥蓝菜 80g,蜂蜜与冰块适量。 作法: (1 青菜类洗净切小段, 作法: 1)青菜类洗净切小段,加少 ( 许冷开水放入果汁机中打汁。 (2 许冷开水放入果汁机中打汁。 2)苹 ( 果去皮去核切小块, 果去皮去核切小块,连同冰块与柠檬 汁放入如上的菜汁中沿途打功劳汁, 汁放入如上的菜汁中沿途打功劳汁, 最终加蜂蜜适量。 最终加蜂蜜适量。 效用:注意高血压,伤风, 效用:注意高血压,伤风,加强抗拒 鼓动血液轮回。 力,鼓动血液轮回。 37. 37.蕃茄柠檬汁 资料: 柠檬半个, 资料:蕃茄 2 个,柠檬半个,蜂蜜适 量。 作法:蕃茄,柠檬洗净切小块, 作法:蕃茄,柠檬洗净切小块,与蜂 蜜沿途放入果汁机中打汁即可。 蜜沿途放入果汁机中打汁即可。 效用: 效用:蕃茄含丰裕胡萝卜素与维生素 可注意细胞老化。 C,维生素 P 等,可注意细胞老化。是 养颜美容的好饮料 养颜美容的好饮料。 38. 38.蕃茄草莓柳橙汁 7 资料: 蕃茄半个, 草莓 6 粒, 资料: 蕃茄半个, 柳橙 1/4 150cc,蜂蜜冰块适量。 个,豆乳 150cc,蜂蜜冰块适量。 作法:柳橙, 作法:柳橙,草莓洗净去皮去蒂切成 小块,蕃茄去皮切成小块。 小块,蕃茄去皮切成小块。整体资料 放入果汁机中打汁即可。 放入果汁机中打汁即可。 效用: 效用:此果汁含丰裕胡萝卜素及维生 可预防高血压,动脉硬化。 素 C。可预防高血压,动脉硬化。并 可提神,取消疲困,助助消化。 可提神,取消疲困,助助消化。 39. 39.柠檬独特果汁 资料:柠檬半个, 资料:柠檬半个,独特果 3 个,蜂蜜 冰块适量。 冰块适量。 作法:柠檬,独特果去皮切小块,与 作法:柠檬,独特果去皮切小块, 蜂蜜及冰块放入果汁机中打汁即可。 蜂蜜及冰块放入果汁机中打汁即可。 效用: 效用:独特果含有丰裕维生素 C,可 取消疲困,鼓动食欲。 取消疲困,鼓动食欲。 40. 40.蕃茄红萝卜奶汁 资料: 80g, 资料:蕃茄 1 个,红萝卜 80g,牛奶 150cc,蜂蜜适量。 150cc,蜂蜜适量。 作法:蕃茄,红萝卜洗净切小块, 作法:蕃茄,红萝卜洗净切小块,与 牛奶, 牛奶,蜂蜜沿途放入果汁机中打汁即 可。 效用:蕃茄, 效用:蕃茄,红萝卜含丰裕胡萝卜素 有取消疲困与美容功效。 与维生素 C,有取消疲困与美容功效。 41.柳橙香瓜汁( 41.柳橙香瓜汁(平常白色圆形小香 瓜) 资料: 资料:柳橙 2 个,香瓜 1 个,柠檬半 蜂蜜适量。 个,蜂蜜适量。 作法:柳橙,香瓜,柠檬洗净去皮, 作法:柳橙,香瓜,柠檬洗净去皮, 切成小块与蜂蜜沿途放入果汁机中打 汁。 六十种果蔬汁做法及效用 猪猪个人菜单 效用:预防高血压,皮肤粗疏, 效用:预防高血压,皮肤粗疏,并有 利尿影响。 利尿影响。 42. 42.草莓蛋黄汁 资料: 资料:草莓 8 粒,柠檬 1/4 个,牛奶 150cc, 蜂蜜冰块适量。 150cc,蛋黄 1 个,蜂蜜冰块适量。 作法: 作法:草莓与柠檬洗净去皮去蒂切成 小块, 小块,整体资料放入果汁机中打汁即 可。 效用: 与钙, 效用: 此果汁含有高量维生素 C 与钙, 饮用后可取消疲困,加强体力, 饮用后可取消疲困,加强体力,又有 美容结果。 美容结果。 43. 43.葡萄柚芒果汁 资料: 120g, 资料:葡萄柚 1/4 个,芒果 120g,牛 150cc, 茶匙, 乳 150cc,脱脂牛奶 2-3 茶匙,蜂蜜及 冰块适量. 冰块适量. 作法:芒果削皮切成小块, 作法:芒果削皮切成小块,葡萄柚去 皮切成小块, 皮切成小块,整体资料放入果汁机中 打汁即可。 打汁即可。 效用:可增加食欲,取消疲困, 效用:可增加食欲,取消疲困,安宁 血压等结果。 血压等结果。 44. 44.木瓜牛奶汁 资料: 200g, 150cc, 资料: 木瓜 200g,牛奶 150cc,柠檬 1/4 蜂蜜及冰块适量。 个,蜂蜜及冰块适量。 作法:柠檬,木瓜削皮去籽切小块, 作法:柠檬,木瓜削皮去籽切小块, 整体资料放入果汁机打汁即可。 整体资料放入果汁机打汁即可。 效用: 此果汁合用于胃肠病与便秘者 于胃肠病与便秘者。 效用: 此果汁合用于胃肠病与便秘者。 并有取消疲困,美容等结果。 并有取消疲困,美容等结果。 45. 45.菠萝苹果香瓜汁 资料: 150g, 资料:菠萝 150g,苹果 1 个,香瓜 1 冰块适量。 个,冰块适量。 作法:菠萝、苹果、 作法:菠萝、苹果、香瓜去皮洗净切 小块后与冰块沿途放入果汁机打汁即 可。 效用:鼓动食欲,有整肠, 效用:鼓动食欲,有整肠,美容等效 8 果。 46. 46.草莓牛奶汁 资料: 柳橙半个, 资料 : 草莓 9 粒 , 柳橙半个 , 牛奶 120cc,冰块适量。 120cc,冰块适量。 作法:柳橙, 作法:柳橙,草莓洗净去皮去蒂切小 整体资料放入果汁机沿途打汁。 块,整体资料放入果汁机沿途打汁。 效用:此果汁有美容养颜, 效用:此果汁有美容养颜,皮肤保健 及加强体力等结果。 及加强体力等结果。 47. 47.橘子草莓汁 资料: 资料:橘子 1 个,草莓 10 粒,蜂蜜与 冰块适量。 冰块适量。 作法:草莓洗净去蒂, 作法:草莓洗净去蒂,橘子去皮切小 块与其它资料沿途放入果汁机中打 汁。 效用:饮用此种果汁可增众维生素, 效用:饮用此种果汁可增众维生素, 注意血管硬化。 注意血管硬化。 48. 48.枇杷红萝卜汁 资料: 红萝卜半条, 资料:枇杷 5 个,红萝卜半条,酵母 100cc, 蜂蜜适量。 乳 100cc,柠檬 1/4 个,蜂蜜适量。 作法:红萝卜削皮切成小块, 作法:红萝卜削皮切成小块,枇杷剥 皮去籽切成小块, 皮去籽切成小块,整体资料放入果汁 机中打汁即可。 机中打汁即可。 效用: 效用:常饮此饮料可坚持肌肤平滑柔 预防肌肤老化,具有美容结果。 润,预防肌肤老化,具有美容结果。 49. 49.独特果柳橙汁 六十种果蔬汁做法及效用 猪猪个人菜单 资料: 资料:独特果 2 个,柳橙 1 个,柠檬 半个,蜂蜜适量。 半个,蜂蜜适量。 作法:独特果,柳橙, 作法:独特果,柳橙,柠檬去皮切小 块与蜂蜜, 块与蜂蜜,冰块沿途放入果汁机中打 汁。 效用: 效用:独特果含丰裕维生素 C,可预 防高血压 增众抗拒力,取消疲困。 血压, 防高血压,增众抗拒力,取消疲困。 50. 50.苹果芦笋汁 资料: 150g, 资料:苹果 1 个,芦笋 150g,红萝卜 150g, 200g,柠檬半个, 150g,葡萄 200g,柠檬半个,蜂蜜与 冰块适量。 冰块适量。 作法: 1)芦笋,红萝卜洗净切小块 作法: (1 芦笋, ( 加适量冷开水, 加适量冷开水,沿途放入果汁机中打 (2 苹果,葡萄, 汁。 2)苹果,葡萄,柠檬去皮去籽 ( 切小块, 放入如上果汁中沿途打成汁。 切小块, 放入如上果汁中沿途打成汁。 效用:有补血,健胃,整肠, 效用:有补血,健胃,整肠,取消疲 劳等效用。 劳等效用。 52. 52.菠萝青椒汁 资料: 130g, 资料:菠萝 130g,青椒 1 个,独特果 100g,蜂蜜与冰块适量。 1 个,葡萄 100g,蜂蜜与冰块适量。 作法: (1 青椒洗净切小块, 作法: 1)青椒洗净切小块,加些冷 ( 开水放入果汁机打汁。 (2 菠萝, 开水放入果汁机打汁。 2)菠萝,奇 ( 异果去皮切小块,葡萄去籽去皮, 异果去皮切小块,葡萄去籽去皮,一 起放入如上的青椒汁中打汁。 起放入如上的青椒汁中打汁。 效用:此果汁有补血,注意高血压, 效用:此果汁有补血,注意高血压, 提神,保卫皮肤的结果。 提神,保卫皮肤的结果。 53. 53.蕃茄清晰菜汁 资料: 120g, 资料:清晰菜 120g,蕃茄 2 个,苹果 半个。 半个。 作法: (1 包心菜洗净切小块, 作法: 1)包心菜洗净切小块,加少 ( 许冷开水打成汁。 (2 许冷开水打成汁。 2)蕃茄去皮切成 ( 小块,苹果去皮去核切成小块, 小块,苹果去皮去核切成小块,整体 资料放入如上菜汁中打汁即可。 资料放入如上菜汁中打汁即可。 效用:可注意高血压,糖尿病,便秘, 效用:可注意高血压,糖尿病,便秘, 动脉硬化及消化编制疾病。 动脉硬化及消化编制疾病。 54. 54.柠檬蛋乳汁 资料: 150cc, 资料:牛奶 150cc,鸡蛋 1 个,柠檬 蜂蜜适量。 1/4 个,蜂蜜适量。 作法:把牛奶, 蜂蜜, 作法:把牛奶,蛋,蜂蜜,柠檬汁一 起放入果汁机中搅拌匀称即可。 起放入果汁机中搅拌匀称即可。 效用:这种果汁含丰裕维生素, 效用:这种果汁含丰裕维生素,卵白 质及钙质, 是滋长中小孩极佳的饮料。 质及钙质, 是滋长中小孩极佳的饮料。 55. 55.清晰菜归纳果菜汁 资料: 资料:荷兰芹 1 条,清晰菜叶 3 片, 蕃茄半个,苹果半个, 蕃茄半个,苹果半个,橘子 1/4 个。 作法: (1 荷兰芹, 作法: 1)荷兰芹,清晰菜叶不同洗 ( 净切小块, 净切小块,加少许冷开水放入果汁机 打汁。 (2 蕃茄,苹果, 打汁。 2)蕃茄,苹果,橘子均去皮 ( 切成小块, 切成小块,整体资料放入如上的菜汁 中打功劳菜汁。 中打功劳菜汁。 效用:含丰裕维生素,矿物质, 效用:含丰裕维生素,矿物质,对高 血压,糖尿病等成人疾病, 血压,糖尿病等成人疾病,越发对肝 9 51. 51.空心菜苹果汁 资料:空心菜 100g,苹果 1 个,柠檬 资料: 100g, 蜂蜜适量。 1/4 个,蜂蜜适量。 作法: (1 空心菜洗净切小段, 作法: 1)空心菜洗净切小段,加少 ( 许冷开水放入果汁机打汁。 (2 许冷开水放入果汁机打汁。 2)苹果 ( 去皮切成小块, 去皮切成小块,整体资料放入如上菜 汁中打匀即可。 汁中打匀即可。 效用: 有补血, 预防肌肤老化的效用。 效用: 有补血, 预防肌肤老化的效用。 六十种果蔬汁做法及效用 猪猪个人菜单 脏腐烂的人分外有用。 脏腐烂的人分外有用。 56. 56.油菜菠萝柠檬汁 资料: 120g, 250g, 资料:油菜 120g,菠萝 250g,柠檬 1/4 个。 作法: (1 油菜洗净切段, 作法: 1)油菜洗净切段,加少许冷 ( 开水放入果汁机打汁。 (2 菠萝, 开水放入果汁机打汁。 2)菠萝,柠 ( 檬去皮切成小块, 檬去皮切成小块,整体放入如上的菜 汁中沿途打功劳汁。 汁中沿途打功劳汁。 效用: 菠萝的香味取消了油菜的苦味, 效用: 菠萝的香味取消了油菜的苦味, 因此喝起来很美味。 因此喝起来很美味。这种饮料适合易 出湿疹的孩子饮用。 出湿疹的孩子饮用。 57. 57.蕃茄菠萝柠檬汁 资料: 250g, 资料:蕃茄 1 个,菠萝 250g,柠檬半 个。 作法:蕃茄洗净去皮切小块, 作法:蕃茄洗净去皮切小块,菠萝去 皮切小块,柠檬去皮切小块, 皮切小块,柠檬去皮切小块,整体材 料放入果汁机沿途打汁 打汁。 料放入果汁机沿途打汁。 效用: 对黑斑, 效用:含丰裕维生素 C,对黑斑,雀 齿龈出血,抽烟的人有益。 斑,齿龈出血,抽烟的人有益。众加 蕃茄滋味更佳。 蕃茄滋味更佳。 58. 58.健身果菜汁 资料: 250g, 120g, 资料:包心菜 250g,清晰菜 120g,苹 果半个。 果半个。 作法: (1 包心菜, 作法: 1)包心菜,清晰菜叶不同洗 ( 净切小块, 净切小块,加少许冷开水放入果汁机 中打汁。 (2 苹果削皮切成小块, 中打汁。 2)苹果削皮切成小块,放 ( 入如上的菜汁中沿途打功劳汁。 入如上的菜汁中沿途打功劳汁。 效用: 效用:这是能注意高血压或糖尿病等 成人疾病的自然饮料, 成人疾病的自然饮料,也适合胃肠衰 弱或肥胖症者饮用。 弱或肥胖症者饮用。 59. 59.补血果菜汁 资料: 50g, 资料:菠菜 50g,红萝卜 1 条,苹果 半个, 半个,柠檬 1/6 个。 作法: (1 菠菜洗净切小段, 作法: 1)菠菜洗净切小段,加少许 ( 10 冷开水放入果汁机中打汁。 (2 冷开水放入果汁机中打汁。 2)红萝 ( 苹果,柠檬去皮切成小块, 卜,苹果,柠檬去皮切成小块,整体 资料放入如上的菜汁中沿途打成汁。 资料放入如上的菜汁中沿途打成汁。 效用: 效用:这种饮料含丰裕维生素 A 及铁 对眼睛疲困,血亏, 质,对眼睛疲困,血亏,低血压等症 状很有用。 状很有用。 60.苹果高丽菜汁 60.苹果高丽菜汁 资料: 70g( 资料:高丽菜内叶 70g(高丽菜即包 心菜) ,荷兰芹 100g( 心菜) 荷兰芹 100g(荷兰芹即大芹 , 菜) , 苹果 1 个,柠檬 1/4 个 作法: 1)荷兰芹及高丽菜叶不同洗 作法: (1 ( 净切小块, 净切小块,加少许冷开水放入果汁机 打汁。 (2 苹果削皮切成小块, 打汁。 2)苹果削皮切成小块,柠檬 ( 去皮切成小块, 去皮切成小块,整体资料放入如上的 菜汁中沿途打成汁。 菜汁中沿途打成汁。 效用:可注意高血压,消化不良, 效用:可注意高血压,消化不良,有 整肠及美容的影响。 整肠及美容的影响。

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